Alimentação saudável bebê saudável!!

* VOLTE AO SEU PESO ANTERIOR DE FORMA RÁPIDA E SAUDÁVEL!

* DIMINUA OS SINTOMAS DESAGRADÁVEIS DA GESTAÇÃO: AZIA, ENJOO, SONO DEMASIADO!

* TENHA UMA GRAVIDEZ SAUDÁVEL!



Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.

Café mocinho ou vilão??

Que o brasileiro é apaixonado pelo café não é novidade!

O consumo do grão por aqui, de acordo com o IBGE(Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), é maior até que o nosso famoso arroz e feijão. Em sua última pesquisa o IBGE constatou que o nosso consumo está entre 4 e 5 xícaras ao dia!!

O fato é que nem sempre podemos consumir ele com tanta tranquilidade, pois de tempos em tempos surgem pesquisas afirmando benefícios e outras malefícios do café! Vamos saber como manter o equilíbrio para não errar?!

A bebida fornece, cafeína, vitamina B3, potássio, manganês e ferro.

A cafeína é a substância mais conhecida, famosa por promover melhora na concentração, pois ela estimula o sistema nervoso central.

Há também, em sua composição, antioxidantes que vêm sendo responsáveis por reduzir o risco de doenças do coração e algumas pesquisas afirmam também reduzir o colesterol.

Porém, existem os malefícios da bebida quando ingerida em excesso.  A bebida é irritante da mucosa gástrica, ou seja, ela irrita a parede do estômago.

Podendo aumentar sintomas como: gastrite, diarreia e má absorção de nutrientes. O ideal é que o consumo não ultrapasse 1 xícara ao dia e de preferência sem açúcar!

E para os viciados na bebida, reduzam aos poucos, pois a retirada total do café pode trazer irritabilidade, dor de cabeça e aumento da pressão arterial.


Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.