Com a correria do dia-a-dia, muitos dos meus pacientes reclamam na hora de se organizar para levar os lanches do dia. Esse também é o seu caso?
Ok, ok, os dias estão ficando mais curtos, nós temos um montão de coisas para fazer, mas se você se organizar dá para levar seu lanche e manter a saúde e os hábitos saudáveis em dia.
Então confere aqui em baixo opções para você levar para o serviço (ou escola), sem arrumar desculpa! rs.
Se o seu tempo estiver curtinho, aposte em lanches rápidos:
Opção 1 - barrinha de cereal de gergelim + suco de fruta natural + 1 sachê de fibra
Opção 2 - Chá de hortelã ou abacaxi + 2 damascos + 3 castanhas do Brasil (a antiga do Pára!)
Opção 3 - 1 fatia média de bolo integral + 1 copo (200ml) de suco natural sem açúcar
Agora se você tem um tempinho maior, capriche no lanche, principalmente no lanche da tarde, que é quando normalmente sentimos mais fome!
Opção 1 - sanduíche de pão integral - 1 fatia + peito de peru - 1 fatia + cenoura e beterraba ralada + uva passa (3 unidades)
Opção 2 - Salada de frutas + 1/2 pote de iogurte natural + 2col sopa de granola (sem açúcar)
Opção 3 - sanduíche de pão sírio - 1/2 unidade + ricota - 1col sopa + azeite - 1col café + tomate - 1 fatia + uva passa - 2 unidades + gergelim torrado
E para levar como faz? Para transportar é legal ter um bolsa térmica. Existem várias opções lindas, olha ai embaixo! Você pode escolher a sua até pela internet!
E aí, já começou a pensar no seu lanche de amanhã?!?
Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.
