Retenção hídrica X alimentação

A maioria das mulheres sofre com a retenção de líquidos, muito comum no período pré-mestrual.

O excesso de líquido retido no organismo ocasiona vários desconfortos como: barriga estufada, rosto e seios inchados, cansaço e desconforto nas pernas e pés.

A retenção hídrica pode ser ocosionada por diversos fatores como consumo excessivo de sódio (sal), descontrole hormonal, sedentarismo, disfunção renal, etc.

É muito importante que a causa do incomodo seja averiguada para afastar riscos maiores, portanto procure um profissional especializado.

Para evitar esse excesso de líquidos:

*Evite alimentos embutidos e industrializados como os pré-preparados, pois estes contem muito sódio;

*Aumente a ingestão de líquidos, principalmente água, para melhorar a circulação e eleiminar toxinas;

*Faça exercícios regurlamente.

Além disto, a alimentação também pode ajudar a desinxar!

*Consuma mais frutas no horário dos lanches, por exemplo;

*Invista em alimentos que ajudam a eliminar o excesso de líquidos como: agrião, pepino, cenoura, melancia, morango e mamão;

Exemplo de dois sucos que podem contribuir para aliviar o desconforto:

SUCO DE MAÇÃ

Ingredientes

100ml de água de coco

 1 maçã

3 folhas de hortelã

Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.

SUCO DE ABACAXI COM GENIBRE

Ingredientes

1/2 abacaxi

1 punhado de hortelã

1 pedaço pequeno (10g) de gengibre ralado

1 copo de água

Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.

 

Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista ou profissional habilitado.