Vitaminas para começar bem o dia!!

O café da manhã é a principal refeição do dia. É através dele que você coloca o seu organismo para começa a trabalhar, o famoso metabolismo acelerado! Muitas pessoas pulam essa refeição, por falta de apetite (e este não é um bom sinal, pois o normal é acordamos com fome!) ou por preguiça de preparar o seu próprio café da manhã.
Seja por um ou outro motivo, estarei contribuindo aqui para que você comece a melhorar a qualidade da sua alimentação e comece bem o seu dia! Seguem três receitas de delicosas vitaminas, rápidas e práticas!

Vitamina com granola

Ingredientes:

*1 xícara de leite de soja original gelado
*1 colher de sopa de mel
*1/2 pêra média picada
* 1 colher de sopa de granola sem açúcar

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador por dois minutos ou até obter uma mistura homogênea.

Vitamina de mamão com banana

Ingredientes:
*1 xícara de chá de leite de soja original
*1/2 mamão papaia picado
*1/2 maçã picada

*1/2 banana nanica picada

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida. Rende dois copos de 150ml

Vitamina com aveia e ameixa

Ingredientes:
*1 xícara de chá de leite de soja

*3 ameixas-pretas picadas

*1 colher de sopa de aveia em flocos finos

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador por dois minutos, ou até obter uma mistura homogênea.

Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.

Nutrição e fertilidade, o que a sua alimentação pode fazer por você.

Para a grande maioria das mulheres, tornar-se mãe é um sonho que começa desde criança, quando começamos a brincar de boneca. Infelizmente o número de mulheres em idade fértil que encontram problemas para realizar este sonho tem crescido cada vez mais.

Teoricamente todas as mulheres férteis - entre os 20 e 25 anos - estariam prontas para gerar um novo ser e garantir a perpetuação da espécie. Isto porque, tanto a fisiologia quanto a biologia do seu organismo, estariam preparadas para tal fato. Entretanto, não é isso que vem ocorrendo. A procura por uma gestação assistida, ou seja, a inseminação artificial, aumentada cada dia mais.

Os motivos são diversos, stresse, toxinas ambientais, problemas emocionais e principalmente nutricionais. O que ocorre é que, se o organismo da mulher não estiver em equilíbrio e com todas as suas funções orgânicas inalteradas, o modo como o organismo tem de demostrar que há algo de errado é evitando a concepção. Sinalizando que uma gestação em condições orgânicas desfavoráveis, pode oferecer riscos tanto para a mãe quanto para o bebê em formação.

Por isso, a nutrição adequada da mulher e também a do homem são a foram mais eficiente de garantir níveis adequados de fertilidade e uma gestação segura, com a formaçã de uma criança que nascerá saudável. Desta forma, é muito importante que a mulher se prepare para a gestação, buscando uma melhor alimentação e hábitos de vida saudáveis.


Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.

Suhi X dieta!!

Cada vez vez as pessoas estão aderindo ao cardápio da comida japonêsa. Algumas por que gostaram do novo sabor outras por acharem os alimentos mais leves.

Mas cuidado nem todas as refeições no restaurante japonês são tão lights assim! Fique de olho nas preparações fritas e na quantidade de molho shoyu utilizada tanto na preparação quanto na adição ao prato.

Separei aqui a lista dos mais levinhos que você pode dar preferência, as sempre de olho no equilibrio, não vale exagerar!!

* Sashimi de atum - 15cal

* Kappamaki - 19cal

* Tekamaki - 25cal

*Califórnia - 30cal

Tofu com cebolinha - 73cal

Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.