Dicas para você organizar a sua geladeira e a dispensa de forma saudável!!

Controle a sua alimentação, organizando de forma inteligente sua geladeira e dispensa!
Por que, fugindo das armadilhas que você encontra nesses dois lugares, é muito mais fácil manter a alimentação saudável! Aí vão as dicas:

1- Antes de ir ao supermercado faça uma lista de compras dando preferência aos alimentos saudáveis como frutas, verduras e produtos integrais;

2- Deixe de fora do carrinho qualquer produto (leia-se: bolos, biscoitos e pães!) que contenha farinha branca, dê preferência aos integrais! E fuja dos refrigerantes e alimentos prontos!

3- Verifique nos rótulos o teor de sódio (o sal) e gorduras, que devem ser baixos!

4- Tenha na sua geladeira sempre a mão, frutas picadas. As melhores opções são: melão, melancia, abacaxi e uva.

Essas dicas contribuem para que você tenha um hábito alimentar mais saudável, a sua saúde agradece!


Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.

Suco verde, sua saúde agradece!

Você já deve ter ouvido falar dos sucos verdes. Eles fazem parte de uma dieta de desintoxicação.

Mas, também podem fazer parte do seu dia-a-dia, pois assim você melhora seus hábitos alimentares e garante uma boa dose de nutrientes muito importantes para o seu organismo, como o ferro, o magnésio e as fibras que fazem seu intestino funcionar feito um relógio!

Aqui vão 3 receitas de suco verde que você pode fazer pro seu café da manhã:

Receita  nº1

1 folha de couve ( de preferência orgânica)
1xíc de agrião picado
1/2 xíc de salsa picada
1 copo de água

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

Receita nº2

1 maçã
1 limão
1 folha de couve
1 copo de água

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.


Suco nº3

Suco de 1 laranja  ou 1 fruta qualquer (maçã, pêra, abacaxi)
1 folha de couve ou 2 cubinhos de couve
1/2 xícara de hortelã picada

Bata tudo no liquidificador e beba gelado.


**DICA**

-Para quem não tem muito tempo, vive na correria, os cubinhos de couve são uma ótima solução!

Cubinhos de couve

2 folhas de couve
1 litro de água

Bata as folhas com a água, retirando apenas a parte mas grossa do talo. Coloque em formas de gelo e leve ao congelador. Quando for bater qualquer suco, acrescente 2 cubinhos de couve.




Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.

Azeites, você sabe a diferença entre eles?

As maravilhas que o azeite faz para a nossa saúde, são inúmeras!

Esse óleo que combate doenças do coração, ajuda a manter o peso certo e ainda traz longevidade está cada vez mais, ganhando espaço na nossa alimentação!

Mas, e na hora de comprar, qual o melhor? Qual a melhor embalagem? Esse post é pra te ajudar a escolher, o melhor azeite para sua alimentação!

* Extra-virgem
Esse azeite é obtido na primeira prensa das azeitonas. É o menos ácido. Não são utilizados produtos químicos e calor nesse processo e é por isso que esse tipo de azeite é o que concentra a maior parte dos compostos benéficos para a nossa saúde.

* Virgem
É obtido na segunda prenssagem das azeitonas e nesse processo entra o refinamento que diminui as boas substâncias para nosso organismo.

* Óleo composto
É uma mistura do óleo de soja com o azeite. Fica bem mais em conta pro bolso, mas nada interessante para sua saúde, pois é pobre nos compostos benéficos que o azeite possui.

Para garantir a qualidade do azeite escolha o que tiver a acidez até 0,5%, o produto que for armazenado em lata ou em vidro escuro, pois garante que não haverá perdas dos compostos. Guarde-o longe da luz e do calor. E depois de aberto não leve muito tempo para consumir, o ideal é até um mês!

Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.