Algumas pessoas sofrem com este problema, que pode por um descuido, colocar todo o seu empenho em mudar seus hábitos alimentares, por água a baixo!! Isso acontece principalmente com aquelas pessoas que passam a práticar hábitos inadequados como a restrição de refeições. Escreve aqui algumas dicas para te ajudar a manter a sua mudança de hábito alimentar sem correr o risco de cair no compulsão!
1- Estabeleça horários para a refeição e organize-se para isso. Isso evita que você coma em excesso e sem necessidade;
2- Coloque a comida no prato de forma atraente, pois como diz o ditado: "agente como com os olhos".
3- Inicie as refeições pela salada, além de fornecer mais nutrientes, as fibras dos vegetais ajudam o funcionamento do intestino e aumentam a saciedade;4- Coma devagar! Isso ajuda o cérebro a captar as informações de que já estamos saciados.
Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.
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