Com o sol aparecendo mais é comum ter aquele ânimo de começar a fazer uma atividade física. O número de praticantes aumenta bastante nessa época do ano.
Mas cuidado com a sua hidratação pois os dias estão mais quentes e a atividade física junto à exposição solar requer atenção!
O consumo de líquidos, em especial a água, tem que aumentar! Principalmente para os praticantes de corrida.
Preste atenção na duração da sua atividade. É muito comum passar 40, 50, 60 minutos sem ingerir nenhum liquído e isso traz um desgaste muito grande para a musculatura. Se a atividade física já iniciou com o praticante desidratado, esse desgaste piora ainda mais, diminuindo o rendimento. Então, o ideal é consumir uns golinhos de água a cada 20 minutos de treino;
Opções para ajudar a hidratar após a atividade física:
*Sucos de fruta;
*Água de coco;
*Água natural;
*Isotônicos.
Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.
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