Esta é segunda parte da lista de dicas para te ajudar a não abandonar a sua reeducação alimentar e consolidar os novos hábitos já adquiridos, fazendo suas refeições fora de casa!
Agora fica mais fácil você optar por preparações mais saudáveis e com menos gordura. Confira!
Cantina
*Não exagere na frequência com que visita este tipo de restaurante, pois aqui as preparações, sempre são regadas com muito molho e queijo!
* Despense o couver, e não adicione queijo parmesão ao prato, fique apenas com o que já vem nele;
* As melhores opções são massas simples como fussili, espaguete e penne;
* Prefira o molho ao sugo ou à bolonhesa.
Árabe
* Este é o local onde há menos armadilhas para sua reeducação já que a maioria das preparações são leves e saudáveis, aproveite!
* Na hora de pedir o beirute, troque apenas o ovo frito por cozido e peça para retirar o queijo;
* Para o recheio do pão sírio opte por azeite com ervas e legumes frescos cozidos, sem conserva!
Fast - food
* A frequência para este tipo de restaurante deve ser mínima, pois as preparações são riquíssimas em gordura!
* Opte por suco de frutas ou água de coco ao invés do refrigerante;
* Passe longe da batata frita e do queijo cheeddar;
* Opte por uma salada para acompanhar o sanduíche;
* Se possível opte pela carne de frango ou peixe.
Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.
Oi Tatiana, bom dia! Você tel de contato para atendimento. Se possível, me passe por email: conxitafeminina@gmail.com. Andressa.
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