Óleo com propriedades benéficas para o nosso organismo, o ômega 3, tem poder anti-inflamatório, combate a formação de placas de gordura nas artérias, ajuda no combate a doenças do coração, etc.
Mas como você faz para ter esse alimento no seu dia-a-dia? Algumas pessoas usam a suplementação em cápsulas, mas não é todo mundo que pode pagar por esse produto.
Então, aqui vão algumas dicas para que você aumente a quantidade dessa gordura boa na sua alimentação!
* Para os lanches (da manhã ou da tarde) inclua pelo menos 3 unidades de castanhas, pode ser nozes, castanha de caju ou castanha do Pára;
* Acrescente nas suas refeições (café da manhã, almoço e jantar) a farinha de linhaça, pode ser em vitaminas, na salada ou até em sucos;
* Na hora de comprar o peixe, dê preferência para aqueles de águas frias e profundas como o salmão e o atum.
Viu, não é tão difícil aumentar a ingestão do ômega 3. Basta que você mude/adquira alguns hábitos alimentares bem simples!
Este texto é de caráter informativo. Procure orientação de um Nutricionista.
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